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母乳的动态变化

出生后的前几个月,是宝宝一生中发育最快的时期。宝宝出生时的体重会在前6个月里翻倍。在此期间,宝宝的营养需求变化非常快,而母乳的营养素含量也随之不断调整,以满足这些新的饮食需求。

蛋白质

初乳的蛋白质含量非常高,有助于新生宝宝的快速生长,然后,在接下来的几个月里,会逐渐减少,与宝宝的生长速度同步放缓。

蛋白质

卡路里

在哺乳期的最初6个月,母乳的能量密度波动较大,没有明确的变化趋势。

脂肪

脂肪是母乳中主要的供能物质,供能比约为55%。研究发现,母乳脂肪含量波动较大,而成熟乳脂肪含量的均值约为4.1g/100ml。

碳水化合物

母乳中逐渐增加的营养物质是碳水化合物,提供的能量占成熟母乳的能量供给的40%。

 

0-6月龄

从出生到第6个月龄,母乳是宝宝成长唯一最完整的营养来源,能够满足宝宝的所有成长需求。

你知道么?

  • 宝宝的成长几乎是每日一变的,母乳的成分也随之不断调整适应。
  • 蛋白质类型随着时间而改变,乳清蛋白逐渐减少,而酪蛋白在6个月中,从不足20%增加至约50%。
  • 母乳中还含有宝宝成长所需的抗体,以及各种有益菌,能够在宝宝免疫系统发育完全之前,提供有效保护。

蛋白质与能量随着月龄增加而变化

在生命的最初几个月里,宝宝的成长非常迅速。有多迅速?通常,出生时的体重会在最初的6个月里翻倍,第1个月里,宝宝的体重平均每天增加36.85克。宝宝一生中再不会经历如此迅速的成长期了。

为了充分利用好这一时期,您的宝宝需要充足的能量:您的母乳!初乳是分娩后最初几天分泌的乳汁,颜色淡黄、黏稠,富含蛋白质、维生素和矿物质。

然后,是过渡乳,含有丰富的乳糖和脂肪,并大约持续至第14天。从大约第15天开始,您开始分泌成熟母乳,所含养分仍然与宝宝的需求相适应。

接下来几个月里,随着宝宝成长速度的稍稍放缓,母乳中能量含量与蛋白质占比也逐渐减少。蛋白质类型也在逐渐变化:在最初几个月,母乳中含有易于消化的“乳清”蛋白,在宝宝早期免疫系统的建立中起到很重要的作用,在母乳中占比很大。随着时间的推移,同样存在于牛乳中的酪蛋白在母乳中的含量开始增加,而乳清蛋白逐渐减少。

培养宝宝的官感

在最初的6个月,宝宝从能够专注于物体,到可以追踪物体的运动,再到可以玩躲猫猫之类的游戏。她将尝试使用她的手指和脚趾,双腿开始承担身体重量,想要伸手拿东西,然后开始尝试爬行。

对宝宝来说,这些都是巨大的进步。母乳的营养成分与宝宝的成长是同步的,帮助宝宝在多方面建立良好的开始。

脂肪—生长的能量源泉

母乳中含有50%到55%的脂肪,供给宝宝身体热量,是能量密度最高的营养成分。乳汁中所含乳糖帮助脂肪提供身体所需热量。

白天,母乳脂肪含量随着每次喂哺及宝宝的生长需要而变化。因此,宝宝最活跃的白天以及哺乳结束时,乳汁的脂肪含量也更丰富,能够满足宝宝的食欲。

抗体&有益细菌—增强保护屏障

母乳富含免疫蛋白,包括乳铁蛋白,其对免疫系统有积极影响,可帮助促进对铁的吸收。母乳中的免疫球蛋白等抗体,能够保护宝宝免受多种疾病感染。

母乳中还含有大量能够增强肠道菌群的有益菌(乳酸杆菌和双歧杆菌),以及有益于改善肠道微生物群的非消化性碳水化合物,帮助宝宝建立自己的天然防御系统。

锌&铁—成长必须的另两种关键元素

  • 妈妈分泌的乳汁在最初的几个月里,富含锌元素,以适应宝宝快速生长的需要。这种矿物质有助于蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收。
  • 铁元素在各种代谢过程(包括血红细胞的形成)和认知发展中作用显著。在前4个月里,宝宝的铁元素完全依靠在胎儿期的积累和母乳提供。然而,满4个月后,可能会需要额外补充铁元素。请向您的儿科医生咨询。
 

7-12月龄

在7月至12月龄期间,母乳的营养素含量随着宝宝成长而变化,在此期间,辅食会逐渐成为宝宝饮食的一部分。

你知道么?

  • 随着宝宝变得越来越活跃,母乳已经不能够完全满足他的营养需求。
  • 乳类,最好是母乳,仍是宝宝营养的必要来源,添加其他食物最早可从第5个月开始。
  • 母乳中的脂肪酸对宝宝成长同样必不可少,有助于弥补添加低脂辅食宝宝的营养需求。

母乳&固体食物—形成宝宝新的饮食结构

6个月后,宝宝仍然在不断发育,但是速度相对前6个月放缓,体重平均每天增加14.17克。宝宝开始第一次尝试菜汤,水果。母乳不足以完全满足宝宝的营养需求,但仍能为8个月大的宝宝提供近50%的能量来源。

惊喜的变化

从6个月到满1周岁,宝宝从会自己坐,发展到可以站,甚至迈出人生的第一步。他将开始自己进食,可以说出一些简短的词,如“妈妈”和“不”,并变得越来越活泼可爱。

母乳也为日益活跃,进入学步期的宝宝提供大部分的能量。

首次添加辅食

宝宝初次尝试的辅食包括谷物、水果和蔬菜,以及肉类。宝宝的新菜谱主要为他提供碳水化合物和蛋白质。来自母乳中的蛋白质与能量会较小婴儿时有所减少。

然而,新添加的食物的脂肪含量,尤其是必需脂肪酸含量不一定很高。尽管,由母乳中脂肪提供的能量虽然稍有降低(从最初6个月为50%至55%降低至40%),乳汁仍然是宝宝各器官及功能的发育成长的主要能量来源。母乳提供必需脂肪酸,以满足宝宝的成长需求,同时,也是最初添加辅食的有益补充。

“乳清蛋白”中含支持免疫系统的成分(免疫球蛋白、乳铁蛋白),即,在最初6个月里会日趋下降。现在,乳清蛋白与酪蛋白的比例逐渐稳定在约50/50。

母乳还是维生素和矿物质的最佳来源,此时宝宝所接触的辅食还不能够提供此类营养。母乳中含有许多成长必需的营养,以确保定宝的持续成长与发育。

牛奶之外的食物会改变宝宝的消化系统

随着辅食的添加,宝宝的消化系统会发生巨大变化。另外,随着宝宝对外界环境的不断探索,比如将拿到的物体放入口中,他将接触到越来越多不同的细菌。

至固体食物的平稳过渡

平稳过渡至固体食物的过程不是一蹴而就的。您必须耐心尝试,让宝宝的消化道慢慢适应这些新食物,等待宝宝适应新的口味。另外,吞咽食物的技巧对于宝宝也是一种完全不同的体验。

哺乳的动作会令处于这一变化阶段的宝宝感到更安心。这就是为什么宝宝一直都喜欢哺乳或用奶瓶来吃吸出的母乳。

 

13-36月龄

13个月后,宝宝进入学步期,并着迷于更有挑战性的大运动技能,如走路。

你知道么?

  • 即使是已经能够独自在桌边进食的学步期幼儿,他们的营养需求仍然与成人,甚至是大一点的儿童迥然不同。
  • 满周岁后,您的宝宝基本上已经可以吃大部分的固体食物,但是母乳或是配方奶粉仍然对宝宝的成长发育至关重要。
  • 乳类仍然是营养的必要来源,为12个月至18个月的幼儿平均提供40%的必需能量。

饮食均衡

在一岁左右,许多幼儿都能够开始站立,并迈出第一步。您宝宝的饮食中已经增加了许多辅食,但是他的营养需求与年龄大些的幼儿不同,因为此时,宝宝仍然处于快速生长期。在1岁至2岁期间,处在学步期的幼儿会平均长高约10厘米。

在此期间,乳类仍然是宝宝所需营养的重要来源。为宝宝提供相当一部分的能量需求:12-18月龄的40%,18-24月龄的35%,以及24-36月龄的30%。

然而,牛奶的蛋白质含量对于这个月龄的幼儿而言,太过丰富:每升牛奶含29.96克蛋白质,相当于配方奶粉,尤其是学步期幼儿配方奶粉含量的3倍(每升含8.01至10.04克)。

迈入学步期

在2~3岁时,宝宝逐渐成为了拥有越来越多能力的幼儿。他的学习、记忆和想像能力与语言能力一起萌芽。运动技能也在同步发展,这时父母会变得繁忙,因为已能够平稳行走的宝宝会开始练习攀爬、跑步和跳跃。

必需营养的获取

在1~2岁时,宝宝饮食结构中固体食物的种类仍然相对单一,因而可能会发生脂类营养的缺乏,如必需脂肪酸。这些脂类对于宝宝的视力、认知和免疫系统的发育尤其重要。

母乳仍然是最佳选择,因为其含有比例适当的必需脂肪酸(omega-3和omega-6),包括两种不饱和长链脂肪酸DHA和ARA。母乳中的钙、维生素和其他矿物质对于宝宝的成长仍然至关重要。某些强化幼儿配方奶粉也能提供成长所需的微量元素,如纳、钾、氯、以及铁、碘和锌。

2岁后,餐桌边的新成员

宝宝过完第2个生日后,他的饮食结构与您的会日渐相同。然而,他的营养需求仍然与您的迥异。钙,对于学步期宝宝的成长尤为重要。

牛奶&铁

铁在宝宝认知能力的发育,和包括血红细胞的形成等各种代谢过程中起着非常关键的作用。牛奶中的铁含量可能不能够满足宝宝的成长需求。虽母乳中含有较高的铁,但可能仍然不能完全满足学步期幼儿的营养需要。配方奶粉同样强化铁和其他维生素及矿物质,能够满足幼儿的营养需求。

请具体咨询您的卫生保健专业人士

母乳喂养的益处

母乳喂养能够为宝宝提供一个健康的生活开端

母乳是婴儿最完美的食物来源。哺喂母乳对宝宝的健康、免疫系统以及情感的发育都有很大的好处。哺喂母乳对母亲也有很大益处,例如产后恢复更快,加强与宝宝的亲情联系。在哺喂母乳的同时,母亲会分泌内啡肽,即著名的“快乐激素”。

 

对宝宝的益处

宝宝一出生,母亲的母乳便能够满足宝宝成长过程中的营养需求,这是大自然的慷慨馈赠。

营养成分随着宝宝成长而变化

母乳随着宝宝的成长而变化。最初几天,母乳是黄色黏稠的乳汁,称为初乳,富含蛋白质、维生素、矿物质和抗体。然后,5天后,母乳开始变稀,称为“过渡乳”,富含糖分与脂肪。

“成熟”母乳大约从第15天开始,并随着宝宝成长发育的同时,持续发展。母乳也完全适应宝宝还未发育成熟的消化系统,提供均衡的蛋白质来源。

健康生活的开端

已有研究证明,母乳喂养的宝宝对于细菌感染和典型儿童易患的耳部感染、鼻咽炎、肠胃炎等疾病的抵抗力更强,他们发生过敏的概率也更低。并且,这种保护会持续很长一段时期。研究还表明,母乳喂养的宝宝,长大后不易罹患糖尿病、肥胖、过敏和心脏病。以母乳养育您的宝宝,您将带给他一生的健康生活。*

保护屏障的奥秘

您的乳汁能够为宝宝提供他需要但却不能自己产生的抗体。抗体是首次接触病毒或细菌时,身体所产生的蛋白质。当同一种病毒或细菌再次袭击时,抗体便会迅速消灭它。从出生到6个月,这些来自母亲的抗体保护宝宝免受许多疾病的侵扰。然后,逐渐地,宝宝的免疫系统逐渐发育以发挥保护作用发挥作用。

通过母乳喂养,宝宝仍然能够从母亲那里获取乳酸菌和双歧杆菌等有益菌。

味蕾的苏醒

在喂哺宝宝过程中,母亲也为宝宝提供了许多他不会从别处获得的不同口味。宝宝尝到的母乳味道随着母亲的饮食变化而改变。

必需脂肪酸

必需脂肪酸不能由机体自身合成,所以我们必须通过食物摄取,然后再通过乳汁输送给宝宝。必需脂肪酸对于组织的形成,大脑和神经系统的发育,以及调节胆固醇有着重要的作用。

母乳喂养多长时间为宜?

世界卫生组织建议,婴儿出生后的6个月内应纯母乳喂养。即使是较短时间的部分或纯母乳喂养也有利于宝宝的健康,在第17至26周期间添加辅食之后,仍建议母乳继续喂养。

* 世界卫生组织

 

母乳喂养对母亲的益处

从产后恢复及身体健康方面而言,母乳喂养对于母亲的健康与幸福同样大有益处。

更迅速的产后恢复

分娩后,当哺喂母乳时,您会分泌一种叫做催产素的特殊激素,导致子宫收缩,使其更快地恢复到原来的大小。而这些宫缩并不感到十分疼痛,通常持续三到四天。

益于减少“孕期体重”

更好的消息是,母乳喂养能够帮助您减掉在怀孕期间增加的体重,尽管这种减肥的重要性仍是保健专业人士所争论的话题。这一切都会在母乳喂养的几个月里自然而然地发生。当您的身体为宝宝分泌乳汁时,会需要额外的卡路里,从而有利于减掉孕期中增加的体重。

有助于预防某些疾病

某些研究表明,坚持长期母乳喂养(6个月-12个月)可能会对母亲的健康产生积极影响。能够减少罹患乳腺癌、卵巢癌和子宫癌的风险。*

催产素还有利于产后钙质的补充,减少日后患骨质疏松症的几率。50岁以上的女性中,每3个人中就有1人会患此种骨科疾病。

幸福感

催产素会促进身体的放松。在哺喂母乳的同时,母亲会分泌内啡肽,即著名的“快乐激素”。

* 母乳喂养:欧洲小儿胃肠营养学会,儿科胃肠病学与营养学报,2009年,ESPGHAN。

 

首次喂哺

母乳喂养能够帮助母亲产后与婴儿之间迅速建立亲密的联系,是专属于母亲与宝宝之间的特殊联系。

首次喂哺—重要的亲子接触

宝宝一出生,母亲和宝宝便准备好建立亲子纽带。对母亲而言,乳汁分泌受到催产素的刺激而增多。对宝宝,吸吮反射是本能的反应:通常,您只需要将小宝宝搂在怀里,宝宝自然会尽力吮吸乳汁。

产后的首次喂哺,令宝宝迅速通过嗅觉确定母亲的味道。母亲分泌的乳汁与宝宝在子宫中感觉到的羊水有着相同的味道。

感情纽带的建立

母乳喂养有利于母亲和宝宝之间情感关系的发展。随着时间的推移,频繁的哺喂,母亲与宝宝之间的关系更加丰富,包括目光交流,情感给予,以及相互间的微笑。

在这些交流中,宝宝能够看见并感觉到无限的爱,欣赏与亲情,所有这些都会带给他自信与安全感,从而帮助他自由大胆地探索世界。

催乳素—“母性荷尔蒙”

催乳素是由刺激乳腺的脑下垂体产生的荷尔蒙。在分娩后,其分泌量会立即增多。正是这种荷尔蒙促进了宝宝出生后的乳汁分泌。

在哺喂母乳期间,催乳素仍会随着宝宝的不断吮吸而大量分泌。如果您没有哺喂母乳,则催乳素的分泌量在宝宝出生后的同几周内逐渐降低。

母乳喂养提示&指导

从健康饮食到哺乳技巧

母乳喂养是美好而自然的一种人生体验。对母亲与宝宝而言,也是需要学习的一项技能。我们的专家在以下方面提出了专业的建议:如何找到合适的哺乳姿势;健康饮食;以及保持身材;如何了解宝宝是否奶量充足;工作后如何应对挑战,继续母乳喂养。

 

对母乳喂养充满信心

对宝宝的母乳喂养,尤其是首次喂养,需要有一定的技巧。采用正确的姿势与合适的辅助工具,哺喂母乳会很快成为您日常生活中的一部分。

母乳喂养的正确姿势

产科护士或助产士会详细讲解母乳喂哺的正确姿势。回到家之后,如果您有任何疑问,请随时与保健医生或哺乳顾问联系。

哺喂母乳使母子能共享一段亲密时光。为了充分获取母乳喂养的益处,母子双方都必须感觉舒适:宝宝能够舒适的尽情吸吮,将有利于母亲乳汁的分泌,防止母亲出现背疼或乳头疼痛等身体不适。

“圣母像”式&“橄榄球”式

哺喂母乳最佳的姿势之一,也是最传统的哺喂方式,称为“圣母像”式。让宝宝面对着母亲,肚子紧靠母亲的肚子。将前臂放在宝宝背后,将手托着他的臀部,然后把肘支在座椅扶手上做支撑。如果有必要,用另一只手将乳房送入宝宝的口中。宝宝的下巴应紧贴母亲的乳房,小鼻子则与乳头紧贴。

另一种方便的姿势称为“橄榄球”式。正如其名,母亲像在腋下夹持一个橄榄球那样用上肢夹持宝宝,双腿位于身侧腋下。母亲的另一手则托住宝宝的颈部。

辅助工具的适当使用

适当使用一些简单的辅助工具会令哺乳更简单,更有成效。选择前面有哺乳开口,专为哺乳设计的衣服,如连衣裙或衬衫。还可以考虑以下辅助工具:

  • 哺乳枕头,可以是任何形式的月亮枕,在哺乳时,可以助你一臂之力,让宝宝保持在正确的位置。
  • 一次性或可清洗的乳房罩或乳房垫,能够防止乳汁外漏,污染外衣。同时,也能令乳头保持干燥,帮助预防乳头皲裂。
  • 哺乳文胸可帮助母亲优雅舒适地进行哺乳。文胸的大小要合适,建议选取比怀孕8个月时文胸尺寸大一号的文胸。如果可能,请与专业人员确认,因为您的情况也可能有所不同。

在学习中建立自信

随着实践经验的累积,您会感觉到哺乳变得越来越自如。确认宝宝的吃奶姿势是否正确是很简单的:母亲不会感到疼痛,宝宝应安静地,慢慢吸吮乳汁。以下是一些常见的问题及我们的建议:

  • 每次哺喂一侧乳房还是两侧?理想状态是让宝宝吸空两侧乳房,但如果只哺喂一侧也没有什么问题。
  • 母乳喂养双胞胎?完全可以。同时哺乳既方便又省时:采用“橄榄球”式,让两个宝宝脸对脸。双胞胎的母亲也可以轮流哺喂两个宝宝:先哺乳最饿的。
  • 宝宝不太愿意吃奶?别担心,有时会这样。逗弄他的上唇,或爱抚他的小脸。对他轻柔的说话也会非常有效。千万不要强迫:宝宝想吃的时候自然会吃。

必需品——拿放触手可及

在哺乳前,确定所有的必需品已经放在触手可及的地方,比如一杯水(因为哺乳会让母亲感觉口渴)、一块尿布、一块小毯子和靠垫(普通的或是哺乳枕)。

 

健康饮食

为了宝宝的健康与幸福,多元化的饮食,健康的生活方式和足够的饮水量非常重要。

母乳喂养&健康饮食

您是不是很想知道,母乳喂养时究竟吃多少合适?事实上,更为重要的是饮食的健康,食量的合理:

  • 水果与蔬菜,最好是应季的。
  • 可供选择的蛋白质来源:肉、鱼、蛋类。每周一次,在菜单中增加富含脂质的鱼类(如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、和鲑鱼)。鱼类的摄入能使乳汁中 好脂肪的含量增加。
  • 每天食用三份乳制品能为母亲提供足够的钙。
  • 谷物、豆类和种籽。
  • 少量的脂肪,最好是冷榨植物油

如果在孕期已经养成了健康的饮食习惯,保持下去。一日三餐,如果喜欢,可以在哺乳后,吃点小零食。

而且,与您所想的相反,不需要对任何食物忌口。不过,大蒜、调味料和卷心菜,会使乳汁出现异味,可能导致宝宝的消化系统问题。同时,大量的液体,如水,100%纯果汁、低脂或脱脂牛奶也有助于身体保持充足的水分,从而分泌更多的乳汁。保持机体健康也是非常重要的。

 

宝宝吃饱了么?

想要确定母乳喂养的宝宝喝了多少奶不是件容易的事情。但是,只要母亲读懂了宝宝吃饱的信号,确认宝宝是否吃饱那就很简单了。宝宝会用他的语言告诉母亲是否吃饱。有些信号非常明显。

宝宝吃饱的肢体信号

在为宝宝哺乳时,他是否安静、放松并有规律的吞咽?如果是,则表明他所吸食的奶量充足。吸吮速度加快,或者在开始吸食前稍做停顿,都是正常的,宝宝自己会选择吸食的速度,决定何时吃饱。另一个表明母亲奶量充足的信号:宝宝的尿片湿了,并且需要每天更换5至6次。对母亲而言,您应该感到哺乳很轻松,没有任何不适。哺喂完毕后,乳房会变得柔软。

母乳不足的征兆:宝宝焦躁不安、紧张或很少有吞咽动作;每日喂哺次数突然减少;宝宝持续哭闹或似乎比平时更烦躁。遇到上述情况,请咨询您的儿科医生。

宝宝的体重曲线是一条重要的衡量线索,一定要细心观察。在出生后的前几天里,宝宝的体重可能会比出生时减轻10%。之后,体重会很快恢复,并开始迅速增加。通常情况下,出院回家的3到5天后,宝宝需前往医院儿科复查,届时,医生会称量宝宝的体重。

母乳喂养成功小贴士

每个宝宝都有自己的节奏。没有哺喂最小量或最大量的硬性规定。只有宝宝自己知道他自己什么时候饿了,渴了。有些宝宝吸食速度非常快,只需10分钟,而另一些则需要更长的时间。宝宝不想再吃了,看起来很高兴?这是他吃饱的信号,您可以停止哺乳了。

另一个提示:每次哺乳时,要更换宝宝首先吸食的乳房。要记清上一次宝宝最后吸食的是哪侧乳房,把手镯或是发带戴在相应的胳膊上。或者记录在笔记本上,或是记录到智能手机APP应用上。

 

哺乳期间返回工作状态

如果您返回工作岗位,仍然可以继续支持母乳喂养。在工作时,为了坚持母乳喂养,你需要将乳汁挤出并储存起来。

新习惯的培养

挤出并储存你的乳汁很简单。保存在已消毒瓶子中的母乳可在冰箱中冷藏3天。如需交与保姆或是托儿所,则需使用冷藏箱。母乳可在冰箱冷冻室中保存30天。如果家中有速冻冰箱(华氏0度),则母乳可保存3到6个月。

选择适当的营养补充,尤其是在宝宝达到6个月龄时:早上上班前,晚上下班回家后,仍然持续母乳喂养,但在母亲离家期间,可适当补充配方奶粉。母乳喂养,即使是部分母乳,仍然优于完全使用配方奶。

吸乳器

吸乳器是返回工作后仍然希望母乳喂养的必需辅助工具。它是一个能够模仿宝宝吸吮乳房的吸泵机制。在返回工作之前几天,进行测试,确保它能正常工作,同时积累使用经验。

购买吸乳器之时,需了解吸乳器分为手动和电动两种。手动吸乳器噪音小,可以很安静地将乳汁吸出,而电动的则价格更贵,但使用更简单快捷。在选择购买吸乳器之前,一定要咨询儿科护士、哺乳顾问、或是儿科医生。

工作时间进行集乳

如果您打算在工作时间进行集乳,则需确认有冰箱可以储存乳汁,并且准备一个小巧的手动吸乳器,可在独立空间中安静地使用。或者,如果您的工作场所设有指定的集乳房间,无需考虑噪音问题,则可携带电动吸乳器。

在为宝宝喂哺挤出的乳汁之前,逐渐用温水加热。不要使用微波炉加热,避免烫伤,并且如果温度太高,会降低乳汁的免疫性能。

公共场合的母乳喂养

在他人面前为宝宝哺乳,会倍感尴尬,第一次时尤甚。这很正常,但有很多方法可以避免这种尴尬,让你自在地在公共场合哺乳。首先,选择一个安静的地方,如果必要,远离人群。穿着的衣物要宽松,可以很方便地打开并折叠围住宝宝的脸。另一个方法:使用哺乳巾。

 

常见问题的处理

喂哺母乳能够增进母子间的深厚感情。尽管哺乳是一种美好而自然的体验,但有时,也会发生问题。以下为一些处理常见母乳喂养问题的技巧,您可能会感兴趣,并因此可以充分享受这种体验。

哺乳问题

  • 宝宝总是不断要吃奶。在宝宝刚降生时,这是正常的:不必要因宝宝需要频繁喂哺而担心。母子双方都在学习如何哺乳,宝宝也需要时间来找到适合自己的节奏 — 这可能需要6到8周的时间。同时,要有耐心,跟随宝宝的感觉,保持自信。
  • 宝宝拒绝吃母乳。这并不是说他不喜欢母亲的乳汁。而是他的胃可能有点不舒服,或是母亲更换了保湿霜,他没有认出母亲的体味。无论如何,这种拒绝通常只是暂时的,会很快恢复正常。

舒适问题

  • 皴裂。 在乳头上的这些细小裂缝非常痛苦。为了避免这一情况,要确保宝宝的小嘴与乳房的正确衔接(乳头与上腭接触),并且他的小嘴要盖住大部分的乳晕。另外,还要注意个人卫生。在喂哺前,使用干净的凉水清洗双手和乳头。要缓减皴裂乳头的疼痛,挤出几滴乳汁涂在乳头上:这是最有效,又经济实惠的办法。如果必要,请咨询您的医生。
  • 胀奶。 如果乳房感觉肿胀,硬挺并且感到疼痛,那么,您可能正在经历胀奶。这主要是因为乳腺分泌的乳汁过多导致的。最有效的治疗方法是增加喂哺量,或者使用吸乳器。如果疼痛强烈,可在哺乳前,使用热水淋浴或热敷,打圈按摩软化肿块。哺乳之后,再进行冷敷。如果问题仍然存在,请咨询您的医生或哺乳顾问。
  • 乳腺炎。 有时,乳汁如果没有被完全吸空或挤出,则会导致乳腺炎。这种炎症非常痛苦,常伴有高烧。无论是宝宝吸吮还是吸乳器吸出,乳房中的多余乳汁必须被排空。如果症状仍然存在/或发烧了,请马上就医。

辅食的添加

在宝宝度过以奶液为唯一食物来源的第一阶段后,辅食的添加使他的饮食开始变得多样。遵照我们的提示,帮助宝宝更好地享受他的新食物。

健康饮食的七大关键因素

以下为宝宝保持多样,健康饮食的七个关键因素。

1、添加辅食阶段

在这一时期,宝宝的饮食中开始添加辅食。专家建议可在第17周至26周之间,为宝宝添加第一种辅食。*在宝宝的这个新的发育阶段中,请随时与您的儿科医生进行咨询。从第6个月开始,牛奶本身已经不能满足宝宝的饮食需求,在宝宝饮食中的比重也开始下降。

为了满足宝宝的饮食新需求,可逐渐开始为他提供麦片和蔬菜泥,如胡萝卜、四季豆、菠菜、西葫芦和韭菜,以及包括炖苹果、梨、香蕉和杏等水果,还有罐装肉泥,如牛肉或家禽。

添加哪种?什么时候添加?

决定宝宝是否能够添加固体食物的第一步是观察宝宝的综合发育情况。在有支撑的前提下,宝宝是否能坐起来?能够摇头表示吃饱了?所有这些迹象会帮助您确定何时宝宝可以开始尝试辅食。

有一些可能引发过敏反应的食物,最好等到宝宝足够大时再添加。比如,红色水果草莓(建议从8个月以后再添加)或蜂蜜(建议在1岁以后)。

从7-9个月龄开始,您可以为宝宝添加动物蛋白。可以从一勺肉(鸡肉、火鸡肉、小牛肉和火腿)、鱼(鳕鱼、鲑鱼和金枪鱼)或是鸡蛋(蛋黄)开始。

从1岁开始,宝宝几乎可以吃所有东西了。他开始喜欢新的食物,如豆类、黑豆和奶酪。

2、每次只添加一种新食物

为了避免发生过敏反应,每次只给宝宝添加一种新食物,然后,在尝试另一种新食物之前,观察三天。这通常是过敏发生反应的时间。例如,周一给宝宝吃胡萝卜泥,然后,周四再加菠菜泥。

3、从少量开始

宝宝逐渐开始尝试每一样食物,但是量都很少。宝宝的胃还很有限,所以不要期盼他能够吃很多。例如,一开始,可以让宝宝尝试一勺食物泥:这就是他需要的全部了。

肉类的添加也要遵循同样的原则:在7-9个月龄时,一勺肉或鱼泥对宝宝就已经足够了。您可以逐渐增加,到12个月龄时,最多每天0.7盎司。

4、变化的口感

当开始添加固体食物时,选择口感细滑的糊或泥,以便让宝宝安全的掌握吞咽技巧。从大约7个月开始,您可以让宝宝尝试糊状或泥状的新食物。然后,从大约8-10个月龄开始,宝宝可以尝试小量,柔软而易于咀嚼的片状食物。

试着改变食物的外观。对于小宝宝而言,每一种新食物都是一个惊喜,视觉的变化会鼓励他们尝试各种新食物。

5、使用安全汤匙

宝宝的牙龈还很娇嫩,所以需要使用柔软的,大小合适的勺子喂食。避免使用可能会伤害宝宝的不锈钢甜点小勺。如果宝宝拒绝用勺,要有耐心,稍后再试。

6、避免添加盐或糖

宝宝的饮食中无需添加盐或糖,并且您也需密切关注宝宝可能摄入的糖分,如避免饮用含糖饮料。

7、听听宝宝的想法

不要强迫宝宝吃辅食,而是顺其自然。如果他拒绝尝试蔬菜泥,那就明天再试。最后,如果您有任何疑问,请随时咨询您的儿科医生。

* ESPGHAN: 欧洲儿科胃肠病学肝脏病学和营养学学会。

 

挑食

对宝宝来说,这是一个全新的世界,充满新的味道和口感。拒绝某种食物也是很正常的。只要一点耐心和坚持,宝宝将逐渐学会享受他的新食物。

拒食

宝宝会用自己的方法告诉你他不喜欢菠菜泥:脸作苦相,小嘴紧闭,把盘子扔到地上。不要过于担心您的宝宝没有尝试辅食的欲望。

到目前为止,他很享受母乳,并且坚信那就是他的食物来源。如今,他开始明白他可以做决定(“我喜欢”或“我不喜欢”)。宝宝开始学习说“不”,通过拒绝不想吃的食物,他在学习表达自己的意愿,而非实际意义的拒绝吃某类食物。

要有耐心,至少尝试8次之后,再决定宝宝是否真的不喜欢某种食物。每隔几天,以平静客观的方式,或者将其与宝宝喜欢的食物联系起来,让宝宝再次尝试曾拒绝过的食物。

2岁后的拒食

到2岁时,许多幼童都对食物有相似的偏好:他们喜欢面条、米饭和土豆,但是却不愿意吃蔬菜。并且,如果您尝试给他一种新食物,会被立刻拒绝。这种现象叫做“食物恐新症”。这或多或少地明显取决于幼儿的心理,并会在6岁或7岁以后消失。

养成良好的饮食习惯

如果宝宝不想吃,不要强迫他,但如果他拒绝尝试你为他挑选的食物,不要再给他别的食物。第一次时,可能有点困难,但是宝宝会很快明白,他必须吃,否则可能会饿肚子。这里有一些建议,有助于顺利渡过进餐时间:

  • 要有创意。如果宝宝不愿吃胡萝卜,明天接着给他吃,但是换一种方式。有谁能拒绝一张用蔬菜泥做的脸,胡萝卜片做眼睛,四季豆做嘴巴的卡通小人呢?
  • 教宝宝用语言表达“我肚子不饿”,并学会遵守他的诺言。毕竟,宝宝愿意吃是因为感到饥饿,而不是为了取悦他人。慢慢来,放轻松,鼓励宝宝在相对安静,没有干扰因素(电视)的地方吃饭。

2岁后的健康饮食

在2岁时,幼儿常常一天四餐,外加两次零食或是小餐。让幼儿在高脚椅中,挨着您,一起坐在餐桌旁。他会看到您在不断尝试不同的食物,并想要进行模仿。一定要为他树立榜样,您的食盘中要有大量的健康食物,如蔬菜,以帮助宝宝养成健康的饮食习惯。