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母乳喂养提示&指导

从健康饮食到哺乳技巧

母乳喂养是美好而自然的一种人生体验。对母亲与宝宝而言,也是需要学习的一项技能。我们的专家在以下方面提出了专业的建议:如何找到合适的哺乳姿势;健康饮食;以及保持身材;如何了解宝宝是否奶量充足;工作后如何应对挑战,继续母乳喂养。

 

对母乳喂养充满信心

对宝宝的母乳喂养,尤其是首次喂养,需要有一定的技巧。采用正确的姿势与合适的辅助工具,哺喂母乳会很快成为您日常生活中的一部分。

母乳喂养的正确姿势

产科护士或助产士会详细讲解母乳喂哺的正确姿势。回到家之后,如果您有任何疑问,请随时与保健医生或哺乳顾问联系。

哺喂母乳使母子能共享一段亲密时光。为了充分获取母乳喂养的益处,母子双方都必须感觉舒适:宝宝能够舒适的尽情吸吮,将有利于母亲乳汁的分泌,防止母亲出现背疼或乳头疼痛等身体不适。

“圣母像”式&“橄榄球”式

哺喂母乳最佳的姿势之一,也是最传统的哺喂方式,称为“圣母像”式。让宝宝面对着母亲,肚子紧靠母亲的肚子。将前臂放在宝宝背后,将手托着他的臀部,然后把肘支在座椅扶手上做支撑。如果有必要,用另一只手将乳房送入宝宝的口中。宝宝的下巴应紧贴母亲的乳房,小鼻子则与乳头紧贴。

另一种方便的姿势称为“橄榄球”式。正如其名,母亲像在腋下夹持一个橄榄球那样用上肢夹持宝宝,双腿位于身侧腋下。母亲的另一手则托住宝宝的颈部。

辅助工具的适当使用

适当使用一些简单的辅助工具会令哺乳更简单,更有成效。选择前面有哺乳开口,专为哺乳设计的衣服,如连衣裙或衬衫。还可以考虑以下辅助工具:

  • 哺乳枕头,可以是任何形式的月亮枕,在哺乳时,可以助你一臂之力,让宝宝保持在正确的位置。
  • 一次性或可清洗的乳房罩或乳房垫,能够防止乳汁外漏,污染外衣。同时,也能令乳头保持干燥,帮助预防乳头皲裂。
  • 哺乳文胸可帮助母亲优雅舒适地进行哺乳。文胸的大小要合适,建议选取比怀孕8个月时文胸尺寸大一号的文胸。如果可能,请与专业人员确认,因为您的情况也可能有所不同。

在学习中建立自信

随着实践经验的累积,您会感觉到哺乳变得越来越自如。确认宝宝的吃奶姿势是否正确是很简单的:母亲不会感到疼痛,宝宝应安静地,慢慢吸吮乳汁。以下是一些常见的问题及我们的建议:

  • 每次哺喂一侧乳房还是两侧?理想状态是让宝宝吸空两侧乳房,但如果只哺喂一侧也没有什么问题。
  • 母乳喂养双胞胎?完全可以。同时哺乳既方便又省时:采用“橄榄球”式,让两个宝宝脸对脸。双胞胎的母亲也可以轮流哺喂两个宝宝:先哺乳最饿的。
  • 宝宝不太愿意吃奶?别担心,有时会这样。逗弄他的上唇,或爱抚他的小脸。对他轻柔的说话也会非常有效。千万不要强迫:宝宝想吃的时候自然会吃。

必需品——拿放触手可及

在哺乳前,确定所有的必需品已经放在触手可及的地方,比如一杯水(因为哺乳会让母亲感觉口渴)、一块尿布、一块小毯子和靠垫(普通的或是哺乳枕)。

 

健康饮食

为了宝宝的健康与幸福,多元化的饮食,健康的生活方式和足够的饮水量非常重要。

母乳喂养&健康饮食

您是不是很想知道,母乳喂养时究竟吃多少合适?事实上,更为重要的是饮食的健康,食量的合理:

  • 水果与蔬菜,最好是应季的。
  • 可供选择的蛋白质来源:肉、鱼、蛋类。每周一次,在菜单中增加富含脂质的鱼类(如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、和鲑鱼)。鱼类的摄入能使乳汁中 好脂肪的含量增加。
  • 每天食用三份乳制品能为母亲提供足够的钙。
  • 谷物、豆类和种籽。
  • 少量的脂肪,最好是冷榨植物油

如果在孕期已经养成了健康的饮食习惯,保持下去。一日三餐,如果喜欢,可以在哺乳后,吃点小零食。

而且,与您所想的相反,不需要对任何食物忌口。不过,大蒜、调味料和卷心菜,会使乳汁出现异味,可能导致宝宝的消化系统问题。同时,大量的液体,如水,100%纯果汁、低脂或脱脂牛奶也有助于身体保持充足的水分,从而分泌更多的乳汁。保持机体健康也是非常重要的。

 

宝宝吃饱了么?

想要确定母乳喂养的宝宝喝了多少奶不是件容易的事情。但是,只要母亲读懂了宝宝吃饱的信号,确认宝宝是否吃饱那就很简单了。宝宝会用他的语言告诉母亲是否吃饱。有些信号非常明显。

宝宝吃饱的肢体信号

在为宝宝哺乳时,他是否安静、放松并有规律的吞咽?如果是,则表明他所吸食的奶量充足。吸吮速度加快,或者在开始吸食前稍做停顿,都是正常的,宝宝自己会选择吸食的速度,决定何时吃饱。另一个表明母亲奶量充足的信号:宝宝的尿片湿了,并且需要每天更换5至6次。对母亲而言,您应该感到哺乳很轻松,没有任何不适。哺喂完毕后,乳房会变得柔软。

母乳不足的征兆:宝宝焦躁不安、紧张或很少有吞咽动作;每日喂哺次数突然减少;宝宝持续哭闹或似乎比平时更烦躁。遇到上述情况,请咨询您的儿科医生。

宝宝的体重曲线是一条重要的衡量线索,一定要细心观察。在出生后的前几天里,宝宝的体重可能会比出生时减轻10%。之后,体重会很快恢复,并开始迅速增加。通常情况下,出院回家的3到5天后,宝宝需前往医院儿科复查,届时,医生会称量宝宝的体重。

母乳喂养成功小贴士

每个宝宝都有自己的节奏。没有哺喂最小量或最大量的硬性规定。只有宝宝自己知道他自己什么时候饿了,渴了。有些宝宝吸食速度非常快,只需10分钟,而另一些则需要更长的时间。宝宝不想再吃了,看起来很高兴?这是他吃饱的信号,您可以停止哺乳了。

另一个提示:每次哺乳时,要更换宝宝首先吸食的乳房。要记清上一次宝宝最后吸食的是哪侧乳房,把手镯或是发带戴在相应的胳膊上。或者记录在笔记本上,或是记录到智能手机APP应用上。

 

哺乳期间返回工作状态

如果您返回工作岗位,仍然可以继续支持母乳喂养。在工作时,为了坚持母乳喂养,你需要将乳汁挤出并储存起来。

新习惯的培养

挤出并储存你的乳汁很简单。保存在已消毒瓶子中的母乳可在冰箱中冷藏3天。如需交与保姆或是托儿所,则需使用冷藏箱。母乳可在冰箱冷冻室中保存30天。如果家中有速冻冰箱(华氏0度),则母乳可保存3到6个月。

选择适当的营养补充,尤其是在宝宝达到6个月龄时:早上上班前,晚上下班回家后,仍然持续母乳喂养,但在母亲离家期间,可适当补充配方奶粉。母乳喂养,即使是部分母乳,仍然优于完全使用配方奶。

吸乳器

吸乳器是返回工作后仍然希望母乳喂养的必需辅助工具。它是一个能够模仿宝宝吸吮乳房的吸泵机制。在返回工作之前几天,进行测试,确保它能正常工作,同时积累使用经验。

购买吸乳器之时,需了解吸乳器分为手动和电动两种。手动吸乳器噪音小,可以很安静地将乳汁吸出,而电动的则价格更贵,但使用更简单快捷。在选择购买吸乳器之前,一定要咨询儿科护士、哺乳顾问、或是儿科医生。

工作时间进行集乳

如果您打算在工作时间进行集乳,则需确认有冰箱可以储存乳汁,并且准备一个小巧的手动吸乳器,可在独立空间中安静地使用。或者,如果您的工作场所设有指定的集乳房间,无需考虑噪音问题,则可携带电动吸乳器。

在为宝宝喂哺挤出的乳汁之前,逐渐用温水加热。不要使用微波炉加热,避免烫伤,并且如果温度太高,会降低乳汁的免疫性能。

公共场合的母乳喂养

在他人面前为宝宝哺乳,会倍感尴尬,第一次时尤甚。这很正常,但有很多方法可以避免这种尴尬,让你自在地在公共场合哺乳。首先,选择一个安静的地方,如果必要,远离人群。穿着的衣物要宽松,可以很方便地打开并折叠围住宝宝的脸。另一个方法:使用哺乳巾。

 

常见问题的处理

喂哺母乳能够增进母子间的深厚感情。尽管哺乳是一种美好而自然的体验,但有时,也会发生问题。以下为一些处理常见母乳喂养问题的技巧,您可能会感兴趣,并因此可以充分享受这种体验。

哺乳问题

  • 宝宝总是不断要吃奶。在宝宝刚降生时,这是正常的:不必要因宝宝需要频繁喂哺而担心。母子双方都在学习如何哺乳,宝宝也需要时间来找到适合自己的节奏 — 这可能需要6到8周的时间。同时,要有耐心,跟随宝宝的感觉,保持自信。
  • 宝宝拒绝吃母乳。这并不是说他不喜欢母亲的乳汁。而是他的胃可能有点不舒服,或是母亲更换了保湿霜,他没有认出母亲的体味。无论如何,这种拒绝通常只是暂时的,会很快恢复正常。

舒适问题

  • 皴裂。 在乳头上的这些细小裂缝非常痛苦。为了避免这一情况,要确保宝宝的小嘴与乳房的正确衔接(乳头与上腭接触),并且他的小嘴要盖住大部分的乳晕。另外,还要注意个人卫生。在喂哺前,使用干净的凉水清洗双手和乳头。要缓减皴裂乳头的疼痛,挤出几滴乳汁涂在乳头上:这是最有效,又经济实惠的办法。如果必要,请咨询您的医生。
  • 胀奶。 如果乳房感觉肿胀,硬挺并且感到疼痛,那么,您可能正在经历胀奶。这主要是因为乳腺分泌的乳汁过多导致的。最有效的治疗方法是增加喂哺量,或者使用吸乳器。如果疼痛强烈,可在哺乳前,使用热水淋浴或热敷,打圈按摩软化肿块。哺乳之后,再进行冷敷。如果问题仍然存在,请咨询您的医生或哺乳顾问。
  • 乳腺炎。 有时,乳汁如果没有被完全吸空或挤出,则会导致乳腺炎。这种炎症非常痛苦,常伴有高烧。无论是宝宝吸吮还是吸乳器吸出,乳房中的多余乳汁必须被排空。如果症状仍然存在/或发烧了,请马上就医。